bez bialka

ja mowie tylko o miniaturce, przeciez. Wiem, ze nic nie da bez diety. Zdaje sobie z tego swietnie sprawe. Tylko chcialam wiedziec wg Was jaka jest najlepszy sposob odzywiania. Najwiecej bialka? Wiadomo zero cukru, tluszczow, malo wegli.

[...] się ostrożnie. Staraj się jeść węglowodany jak najmniej przetworzone, np. ryż brązowy zamiast białego itd. Nie podjadaj żadnych słodkości, czasem dla urozmaicenia daj, ale bez przesady. Skoro nie jesz kolacji to palisz sobie mięśnie, zmniejszasz zapotrzebowanie kcal, łatwiej przytyć. To błąd, na noc powinno jeść się posiłek białkowy. Na studia [...]

Ułożyłabym normalną dietę - 2 g białka, 1 g tłuszczy, reszta ww bez żadnych takich stopniowych zamian. To jak jesz jest niezdrowe i nie ma co tego przedłużać.

[...] moje zmiany. Otóż dieta jest ustalona śniadanie: Omlet a w składzie 1 całe jajko 2 białka z całego jajka. Płatki owsiane. 2 śniadanie jajecznica oczywiście na oliwie i bez kiełbaski itp Obiad to ryż i filet z kurczaka. filet smarze w folii żeby miał jak najmniej tłuszczu 2 Obiad tak samo lub drobna zmiana zamiast ryżu to Makaron. I kolacja [...]

[...] bialka,mniej weglowodanow(ja wyeliminowalam zupelnie biale pieczywo,ziemniaki,slodycze),poza tym zastanow sie co lubisz robic : basen,fitness,silowna,rower?niestety bez ruchu niewiele sie zdziala,a moze odkryjesz jakas nowa pasje?ja zaczynalam od aerobiku,bo nie mialam kondycji na nic innego,potem basen,a teraz silownia,spinning,aeroby [...]

Bez znaczenia jak rozłożysz btw, jak bilans będzie się zgadzał. Białko i gainer to uzupełniacze diety, więc bierzesz je w dawkach wg swoich potrzeb, nie wypisanych na opakowaniu. I po co Ci aż 200g białka? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-13 19:52:45

[...] porcji prawie 230g - dla kogo ta porcja??? dla konia???, Nie jest to też zbyt tani gainer - ale skoro wchodzi Ci on - to bierz Nie wiem tylko czy normalny, tańszy Gainer - bez tych bajerów nie działałby tak samo a przynajmniej bardzo podobnie - próbowałeś już inneych gainerów??? Co do Hard Fasta - 150 zł za 1,4 kg??? tyle kosztuje najlepszy [...]

Bez rybozy można się obejść i znacznie więcej cykli - nie jest ona na pewno jakąś koniecznością a jedynie dodatkiem A glutamine bym odpuścił na razie - żeby nie pakować z początku w jeden cykl za dużo kasy - lepiej sobie odłożyć na następne miesiące kase i nowymi suplami utrzymać formę wypracowaną przez kreatynę, niż naładować się od razu [...]

salix dzieki za odpowiedz no-xplode bedzie na pierwszy cykl we wrzesniu i potrzebuje do niego jakis stack. no-booster chce bez krety bialka ocenie a wybralem te 2 wlasnie na rozne cele prolongatum na noc a matrix po treningu ale do posilku od czasu do czasu vitargo mam juz

[...] musisz mieć sporo ikry coś o tym wiem. zawsze ćwicz na 200 %. od czegoś trzeba zacząć najpierw może ćwicz hantlami weź 5kg i na zmianę, 10 razy jedną rękę, chwila przerwy i druga ręką 10 razy. i tak aż nie będziesz ręki czuła (ja zawsze tak ćwicze) bez bólu i potu nie na efektów. i jedz dużo białka- jajka, mięso itp. mam nadzieję że pomogłem

to, co mi sie nie podoba : brak bialka w posilku nr II i wegle w ostatnim. warzywa tez dolacz do bilansu, ale bez blonnika oczywiscie

[...] i węglowodanów (ryż, makaron..)i rób trening o gólno rozwojowy aby przyzwyczaić organizm do ciężarów, nie szarp się od razu na duże rób małymi żeby masa Ci pomału szła.. Bo bez masy ani rusz. Musisz podbić wagę do 74-75 chociaż a najlepiej do 80. Czyli przed Tobą sporo pracy, z gainerami uważaj, wszystko ma swoje plusy i minusy. Na razie radze [...]

strasznie dużo tego białka 1,8 g - 2 g na kg styknie , wegle 5-7 g na kg , poczekaj troche bez pośpiechu organizm musi się przyzwycaić

[...] potrwa do 6-7 tygodnia. Wiec 100kg wydaje sie byc w zasiegu. Retencja naprawde minimalna, i raczej niezwiekszy sie gdyz koncze szamac mete. Sila powolutku do przodu, ale bez rewelacji na strongmana to sie niestety nienadaje Mam nadzieje ze po winstrolu wzrost bedzie konkretniejszy. Dietka caly czas masowa 2g bialka 6g wegli, troche mi sie pas [...]

Witam, jaki jest cel diety? Przecież masz jeszcze inne nawet tańsze źródło białka jak np. mięso wieprzowe. Jajka podane w tabelach są już bez skorupek więc nic nie musisz odliczać. Pozdrawiam

Ideą spożywania surowych warzyw jest taka aby zachować jak najwięcej wartości odżywczych, tak więc staraj się do przynajmniej 2-3 posiłków dodawać świeże, bez obróbki. Skoro Ci smakuje twaróg, to smacznego. :-) Wątróbka to jakościowe źródło białka, ale ze względu na wysoką zawartość witaminy A, nie poleca się jeść jej codziennie. Maks raz w [...]

[...] C) Łydki Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa między seriami: 60 seconds ciężar: 120kg brzuch po treningu 20min rowerka TRening bardzo dobry, poszło gładko w rozpietkach dołozyłem kg dobrze czułem klate Poza treningiem było dziś jeszcze ponad godzinne machanie łopatka i przerzucanie węgla.Czyli dobre aeroby. micha standart, bez żadnych odstępstw

[...] aero na rowerku stacjonarnym Trening bardzo dobry, WL dodałem 10kg a nie 5kg bo lekko szło, a ciężar mały narazie. W wyc. na barku małe obciążenie ale robie je albo siedząc bez oparcia(bo nie mam takiej ławki) albo stojąc i barki mi się wtedy pompują i z większym ciężarem nie wyrobiłbym pewno 12 pow, ale tak i tak będę dokładał, bo narazie lekkw [...]

[...] tłuszczu POSIŁEK Nr 1 Omlet : 350g białek jaj + 100g płatków owsianych POSIŁEK Nr 2 i 3 50g brązowego ryżu + 150g piersi POSIŁEK Nr 4 (Przedtreningowy) 45g wafli ryżowych bez soli + 50g izolatu POSIŁEK Nr 5 (Potreningowy) 50g ryżu + 150g piersi + 25g izolatu POSIŁEK Nr 6 350g białek jaj + 25g orzechów włoskich OBIECUJĘ UROZMAICIĆ JĄ NIEDŁUGO [...]

[...] i nie wiem za bardzo jak zarcie do tego dostosowac. no bo np jak mam nocke to chyba nie powinienem niczego wtedy spozywac? Generalnie cięzko:/ Oto zdjecia z napinka i bez :D chce się pozbyc odstającego brzucha. I dalej sobie rzezbić ciało, brzuch, klate. Nie chce być przysłowiowym koksem , który jest tak szeroki ze nie mieści się w [...]